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2016
坐姿，右腳前面彎曲著地，左腳後面彎曲著地，
使兩膝在一直線上，
吸氣，左手托起左腳，
腳尖向上勾在手肘內關節處，
左手手臂儘量向外延伸，
右手掌輕扶右膝，右手臂也盡量向外擴出，
頭轉向右邊視線在右上方。
功效:柔軟肩胛骨.手肘.手腕
消除腰部贅肉
*你是我所有的回憶*
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想家了
- Dec 12 Wed 2018 06:00
簡易海狗式
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