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 鋤式變化

    

 

鋤式姿勢完成後，雙腳向兩側延伸，

 

雙手扶住腳趾，膝蓋盡量伸直，停留調息，

 

回正時注意安全，雙手扶住腰背，

 

慢慢讓脊椎骨一節一節直到後背完全貼地。

 

 

 

鋤式:http://jj00702.pixnet.net/blog/post/100118615 

 

 

 

 

 

*往事只能回味*

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