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鋤式變化1

 

 

鋤式變化2  

 

鋤式姿勢完成後，進階變化，

 

扶住腰背將腳尖抬起，使雙腳與身體平行，

 

扭腰向左邊腳尖點地，再抬起扭腰向右方腳尖點地，

 

從近距離開始，再逐漸遠離。

 

 

這個動作可增強脊骨及腰椎柔軟，

 

有效緩解靜脈曲張及腎臟、婦科症狀。

 

 

鋤式:http://jj00702.pixnet.net/blog/post/100118615

 

 

 

 

 

*秋詩篇篇*

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