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仰臥，手在身體兩側，掌心向下，
吸氣，抬腿90度，閉氣，用腹部的力量將腳越過頭部，
臀部離地，腳尖在頭部上方腳趾著地，
用肩部的力量支撐，初學者可用雙手扶腰，
回正時一樣用腹部的力量捲動脊柱慢慢輕輕放下。
功效:促進腦下垂體與甲狀腺分泌平衡，
柔軟脊椎，強化內臟機能。
*慶祝*
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想家了
- May 07 Mon 2018 06:00
鋤式
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