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背後抬腿

  

 

站立，右腳向後彎曲抬起，右手扳住腳踝，

 

腳跟盡量靠在臀部，腳尖向上

 

吸氣左手慢慢抬起，指尖向上。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*Sailing*

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