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膝力鍛鍊

 

 

坐姿，膝蓋彎曲腳掌著地，

 

先將運動毛巾摺成四方形，夾在兩膝之間，

 

身體後仰，手肘撐在地上，腳離地，

 

毛巾要夾緊不要滑落，兩腳併攏，

 

做前後伸直彎曲及劃圈的的動作，

 

這個運動能強化膝力，

 

結實大腿肌及腹肌，靈活髖關節。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*期待再相會*

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