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蓮花坐後仰     

 

 

 

受者蓮花坐，雙手手指交叉扶在頭後方，

 

施者金剛坐雙手用力壓住受者兩膝，

 

受者慢慢後仰，

 

腹部用力，手肘打開，

 

約45度停留，再慢慢回正，

 

感覺一下腳著地與向上盤起的不同。

 

 

 

 

 

 

 

*Stay Awhile*
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