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側臥肘碰膝式  

 

 

側臥右手肘支地，右腳彎曲，左腳伸直，

 

吸氣，臀部抬起，左手向頭部上方延伸。

 

 

側臥肘碰膝式1

 

 

吐氣，左手肘彎曲，左膝彎曲，膝與肘相碰。

 

 

 

 

*膽小鬼*

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