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仰臥，手在身體兩側，腳併攏，
用腹部力量將雙腳舉起越過頭部，
臀部離開地面向上，雙腳與地面平行，
雙手可扶住背部。
功效:強化腹肌，調整內臟空間避免下垂，
柔軟脊椎，促進血液循環，解除肩頸僵硬
，分泌好的荷爾蒙，常保青春。
*冰雨*
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想家了
- Apr 24 Tue 2018 06:00
背立式
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