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俯臥，手肘彎曲，手掌輕放胸部兩側，
額頭鼻尖貼地，吸氣，
用手掌根及腹部力量將上身抬起，手肘伸直。
吐氣，鼠蹊下壓貼地，頭後仰，視線向上看，
停留調息。
*出界*
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想家了
- Jun 11 Mon 2018 06:00
蛇式
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