九月的高跟鞋

血壓是血液在身體裡行走時衝擊壓迫動脈血管壁引起的一種壓力，血液由心臟送出，心臟收縮時血管內壓力較高，此時所測得的血壓稱為收縮壓，俗稱高壓，心臟舒張時壓力較低，所測得的血壓稱為舒張壓俗稱低壓。

台灣冬季氣溫驟寒，容易刺激血管收縮造成血壓上升，心血管疾病最常發生，提醒大家應注意保暖，並定期測量血壓。

預防勝於治療，生活起居上的建議：

1.清淡的飲食-選擇新鮮蔬果，少油鹽糖，多補充富鈣質鐵質食物，維持正常體重，遠離菸酒及垃圾食品。

2.溫和的運動-運動很重要，能降低膽固醇的生成，促進血液循環，應持續做溫和的有氧柔軟操、伸展、散步等。

3.規律的生活-三餐定時，睡眠足夠，適度休息，順應自然。

4.調整心態-凡事平常心，放慢腳步，放鬆心情，不用太要求完美，就能避免壓力、焦慮、不安、生氣等不好的情緒。

5.謹慎用藥-長期服用大量的藥物，反而累積沉澱使血液變得黏稠，有些血管擴張劑藥物，長期服用反而使血管壁變薄，更脆弱。

這些其實也是一般的養生保健之道，無論是不是高血壓患者，都應珍視自己的身體，在日常生活中實踐，即可減少疾病的發生。