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這是站姿的肩關節運動，

 

在有氧運動之前做的暖身運動，

 

腳踏弓箭步使下盤穩定，

 

吸氣，用右手扶著左手手腕，

 

支撐時加一點拉力，

 

吐氣向右方延展，反方向同，

 

反覆多做幾回。

 

 

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柔軟度夠的話，可以以十字手的方式加強。

 

選擇適合自己的方式練習，

 

不要勉強，運動才會有好心情。

 

 

 

 

 

 

*風告訴我*
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