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這是站姿的肩關節運動，
在有氧運動之前做的暖身運動，
腳踏弓箭步使下盤穩定，
吸氣，用右手扶著左手手腕，
支撐時加一點拉力，
吐氣向右方延展，反方向同，
反覆多做幾回。
柔軟度夠的話，可以以十字手的方式加強。
選擇適合自己的方式練習，
不要勉強，運動才會有好心情。
*風告訴我*
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想家了
- Jul 22 Sat 2017 06:00
有氧運動-十字手
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