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瑜伽的鍛鍊，強調身心靈完全統一和諧，

練習體位法一段時間後，身體必然改善，

健康的人更健康，美麗的人更美麗，

一些小的宿疾也會慢慢消失，

之後再逐步深入喚醒內在的精神能力。

 

生命運動的過程中，體內不斷產生廢棄物質，

藉著流汗、排尿、排便，排出體外，

但這些方式還不足以完全清除所有的廢棄物質，

體內殘餘的沉積，久而久之就成為致病的毒素。

 

如何徹底清潔我們的身體呢?

除了洗頭洗澡刷牙之外，

一般人忽視的內臟部位是很重要的，

可用瑜伽內臟清潔法（dhauti）

彈胃式（agni-sara）來清潔內臟。

 

盤坐，先做幾次深沉的腹式呼吸，

最後一次做強有力的呼氣，並完全呼乾淨，

儘可能使肺部縮空，再閉氣，

此時橫隔膜自然提高至胸腔，

讓腹肌快速大幅內外彈動，

每次15~20下，再慢慢恢復調息，

每天可練習約10次，並持之以恆。

 

 

 

　

　

　

　

*總有一天等到你 *

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