九月的高跟鞋

 1.練習瑜伽前2小時及練習後1小時，

   盡量避免進食，

   口渴時可以喝一點溫開水，

   切勿牛飲。

 2.練習前先洗手洗腳，

   身上配戴的飾品.眼鏡.手錶等請先取下。

 3.在通風良好的場所進行，

   墊子不要太軟也不要太硬，

   穿著合身自己覺得舒適的衣服，

   量避免有領子、釦子、拉鍊，

   好赤腳練習。

 4.依個人體能狀況練習，

   不要用蠻力，不要勉強，循序漸進，

   保持愉悅的心情。

 5.暖身很重要，動作要足，時間要夠，

   讓身體各部位柔軟，

   避免僵硬造成運動傷害。

 6.配合呼吸，意識集中，

   在安全的範圍內伸展。

 7.身體有特殊狀況應事先告知老師，

   如有心血管疾病，脊椎、關節問題，

   肢體受傷，手術後或大病初癒，懷孕等，

   以便老師安排較緩和或適當的替代動作。

 8.練習完畢，有流汗一定要擦乾，

   不要立即吹冷氣，冬天尤其要注意保暖。

 9.瑜伽只有入門，沒有畢業，

   希望同學都能持之以恆，不要放棄，

   希望大家愈來愈健康，愈來愈聰慧。

 教室禮儀

  1.不要遲到，盡量提早十分鐘進入教室，

   以便舖好 墊子，更換衣服，

   做好準備，靜下心來。

  2.萬一遲到，請輕聲進入儘速就位，

   不要打擾到其 他同學課程的行進。

  3.進入教室前，請關閉手機或調到靜音。

  4.保持整潔，避免身上有異味。