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穗式    

 

 

坐姿，左腳向內彎曲，腳跟在鼠蹊部，

 

右腳向右伸直，右手食指中指勾住右腳大拇指，

 

身體向左上方扭轉，左手抓右腳尖，視線在上方，

 

左右交換做。

 

 

 

 

*橄欖樹*
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