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1.冷水洗臉︰冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒力，能預防感冒還能緊實皮膚臉部美容，
治療慢性鼻炎，洗臉時順便按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴位。
2.喝溫熱開水︰晨起睡前可暖身清洗胃腸，同時可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，促進新陳代謝
。
3.適當戶外活動︰戶外運動深呼吸強化肺功能，增加人體供氧量，提升抗病能力，傍晚做腰部操雙手按腰扭轉活動腰部可刺激穴位，強化五臟六腑、維持新陳代謝正常進行。
4.熱水浴或泡腳︰洗澡搓胸擦背能提升人體免疫機能，強身壯體預防疾病，熱水浴足護腳透過經絡循行的穴位如湧泉穴，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效。
5.睡前搓腹︰仰臥用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。
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