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大腿肌與膝關節  

 

 

雙手背後扶著地面，指尖向前，

 

上半身放輕鬆，

 

兩腳離地，

 

輪流向前伸直，曲膝收回，

 

鍛鍊大腿肌肉，腹部肌肉，

 

柔軟膝關節。

 

 

 

 

 

 

*聽風的歌*

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