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雙腳伸直併攏，膝蓋下壓，腳尖勾起，
吸氣，雙手向上合十，手臂在耳朵兩側，
手肘伸直，腰背自然挺直，吐氣停留。
吸氣，腰部以上向左邊扭轉，
吐氣調息，吸氣回正後換邊做。
這個動作可以增強腰力，消除腰部贅肉，
促進血液循環，強化腎功能。
*相見歡*
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想家了
- May 10 Wed 2017 06:00
長坐伸腰轉腰
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