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  PA070009

 

跪立，雙手扶地，雙手雙腳調整好四四方方，

 

吸氣，頸椎、脊椎、尾椎成一直線，

 

吐氣，背拱起，頭部、臀部向腹部方向緊縮，

 

眼睛看著肚臍眼，好像一個ㄇ字型。

 

 

PA070003

 

 

吸氣，頭部、臀部向上，

 

背部向下沉，好像一個U字型。

 

 

舒緩腰酸背痛，矯正脊椎

 

注意

 

體位法需調息調心同時配合

 

才能獲得功效

 

 

 

 

 

 

 

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