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俯臥，上身抬起，手肘彎曲，
上手臂垂直，小手臂平行貼地，雙手握拳，
強化腰椎，擴胸，強化呼吸系統。
希臘的獅身人面獸
sphinx斯芬克斯(帶翼的獅身女怪)
是提風和艾奇德娜的孩子，
在底比斯（Thebes）肆虐，
傳說常叫過路行人猜謎,猜不出者即遭噬食，
她的謎題是：
「什麼東西在早晨時用四隻腳走路，
下午時用兩隻腳走路，
晚上時用三隻腳走路？」
最後，伊狄帕斯（Oedipus）回答了這個謎題，
答案是「人」，
一個人在嬰孩時用四肢爬行，
成人時直立行走，老年時使用枴杖，
獅身人面獸因為被擊敗而大怒，便跳崖自盡了
*哭砂*
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