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做輪式體位法，利用瑜伽球，將身體撐起，較容易。

 

雙腳踩地與肩寬，背靠瑜伽球，

 

後仰將球滑至腰部上方，

 

雙手越過頭部，手掌下壓扶住地面，

 

調整好手腳支撐點，臀部向上離開球面，

 

回來時下沉靠著球，原路慢慢推回。

 

 

 

 

 

 

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*桂花巷*

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