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啞鈴源自古希臘跳遠競賽時，
為增加反作用力而設的手握器材，
現代很多人都利用它做負重訓練的運動，
其實做負重訓練不須特地去購買啞鈴，
600CC的寶特瓶水，隨處可得，很適合當作啞鈴，
運動結束，還可以立刻打開瓶蓋補充身體水分，
既健康又環保。
左腳向後弓箭步，右手扶右膝，
左手握寶特瓶，由肩關節處向後抬伸，
由肘關節做小鐘擺運動，
約做20~30下，換邊輪流做，
這個運動可以強化到肩關節、肱二頭肌、
肱三頭肌、背肌等，有很好的效果。
*讓我們看雲去*
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