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鎖印（bandhas）

 

鎖印是在練習呼吸法時，

能量流經瑜伽者體內時，

用身體緊縮或受到控制的方法，

帶領氣的流向，到正確的地方，

運用鎖印來防止能量的流失。

 

主要的鎖印方法有：

 

1.收下巴鎖印

（jalander bandha jal＝net）

JALANDHARD BANDHAS

 

用力呼氣後，將頸部、喉部的肌肉緊縮，

把氣鎖住，規律的將血液和氣

運送到心臟及頸部的內分泌腺體

和腦部組織中。

 

2.收腹鎖印

（uddiyana bandhas）

Uddiyana的意思是向上飛，

 

呼吸使橫膈膜中的氧氣上提至胸腔，

再推壓至腹部、背後的脊椎，

用力吸氣後收縮橫隔膜，

防止氣由胸部流失（風箱式呼吸法）。

 

3.收肛鎖印（mula bandha）

 

先將肚臍與肛門之間閉氣，

將氣連結到脊椎，再上推至橫隔膜，

用力吸氣後，

收縮肛門，將氣存到臍部。

 

4.大鎖法（maha banhi）

三種同時進行的方法，就是大鎖法。

 

 

 

 

 

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