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站立，腳併攏，膝蓋伸直，背脊自然挺直，
胸挺起，肩膀放鬆，脖子伸長，
提肛收腹收下巴，吸氣，
雙手掌心向上從身體兩側慢慢向上合十，
肋骨向上提起，手臂伸直在兩耳旁邊，
吐氣停留，
腳要扎扎實實踏穩，重心平均落下，心情很寧靜，
山式是所有體位法之母，
有人覺得這個動作很簡單，
但要做到到位，要真正用心靈去體認。
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想家了
- Jul 09 Mon 2018 06:00
山式
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