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半英雄坐前彎    

 

 

右腳英雄坐彎曲，左腳向前伸直，

 

左手向後輕扶臀部，上身慢慢向前，

 

右臉頰靠在左小腿上，右手扶住左腳掌，

 

練習伸展與柔軟度，

 

停留6個呼吸後換邊做。

 

 

 

 

 

 

*約定*

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