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2  

 

 

減重的重點就是規律生活作息

 

運動配合飲食控制

 

 

3

 

 

選擇多樣均衡飲食

 

高纖、低脂、精製醣、低卡點心、

 

三餐適量、定時、細嚼慢嚥

 

 

 

4

 

 

快樂運動

 

抱持積極進取和正面的人生觀

 

有恆心有毅力

 

 

5

 

 

 測試健康體能(Health-related fitness)

 

1. 心肺耐力

 

2.肌力與肌耐力

 

3. 柔軟度

 

4.體脂肪

 

 

7

 

 

 

 

 

*105 days*

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    九月 發表在 痞客邦 留言(28) 人氣()

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