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臥姿半蛙式  

 

俯臥，雙腳打開比臀稍寬，

 

手肘支撐，小手臂及掌心著地，

 

吸氣右腳後屈，右手攀住腳背，

 

 

吐氣，盡量下壓到臀部外側，

 

 

下巴略為上仰。

 

 

 

 

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*突然想愛你*

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