手臂滾輪  

 

 

金剛坐，吸氣，雙手向前握住輪棒兩端，掌心向下，

 

吐氣，右手向內向上轉動，手掌跟著翻轉，

 

 

使輪棒在右手臂後方滾動。

 

 

還原後，同樣方式再滾動左邊手臂。

 

 

 

 

 

*不如甭熟識*

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