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腿內側與腰部伸展1  

 

左腳彎曲踩地，右腳向後延伸，

 

利用雙手扶住膝蓋的阻力，

 

扭腰將身體盡量轉向左側。

 

 

腿內側與腰部伸展2

 


手臂向上伸展，加強腰部脊椎張力。

 

 

 

*夢不到你*

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