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手執運動毛巾兩端，

 

提至肩膀高度，

 

向左右拉伸。

 

 

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手臂與毛巾維持在肩膀高度，

 

移動間保持與地面平行。

 

 

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背後也要拉伸，方式相同。

 

放鬆肩關節，強化肌肉，

 

間接助益心肺功能運作。

 

 

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拉力延伸至肩胛骨，相當按摩背部穴位。

 


 

 

*愛我三分鐘*

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