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1.向上伸展，刺激膽經，   2.擴胸，

  振奮精神。              刺激腋下淋巴，

                          舒緩肩頸僵硬。

                  

 

 

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3.伸展腰背、手臂，       4.扭轉，柔軟脊椎，

  活絡筋骨。               刺激腸胃蠕動。   

                                      

    

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 5.縮腹抬腳，減少體內    6.放鬆背部肌肉， 

  脂肪囤積。              讓腦部血液回流。
                  

 

 

注意不要使用帶輪子的椅子，以免滑動。

 

 

 

*天鵝湖*

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