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半支蓮  

 

蹲姿，雙手扶地，使單腳盤上另一腳，

 

保持平衡後，將雙手合十，

 

背脊挺直，肩膀放鬆，

 

這個動作可訓練平衡感、穩定度，

 

強化腿部肌肉力量，左右腳交替做喔。

 

 

 

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*黃玫瑰*

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