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天鵝(三)  

 

俯臥，兩腳打開約與臀部同寬，

 

向上彎曲，雙手背後攀住雙腳腳踝，

 

吸氣，上身起，

 

小腿同時向後方施力將上身盡量拉起後仰，

 

手臂伸直，鼠蹊貼地，膝蓋下壓貼地，

 

停留後放鬆休息。

 

 

 

 

 同學問:這招看起來不難，純粹伸展運動，


還是有針對哪部分肌肉筋骨加強?

 

老師說:一般伸展多少都能帶動到全身，

 

這個式子有擴胸強化心肺的功能，

 

還能矯正駝背，

 

按摩膏肓，

 

強健大腿肌肉與膝關節。

 

 

 

 

*隱形的翅膀*
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