游泳式  

 

俯臥，雙手向前著地掌心向下，

 

雙腳打開約45度腳背著地，

 

額頭鼻尖貼地，吸氣，

 

吐氣雙手雙腳及頭部慢慢向上抬起，

 

手腳盡量抬高，手肘膝蓋保持伸直，腳尖下壓，

 

停留後放鬆。

 

 

 

 

 

*漂洋過海來看你*

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