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  P5160009   

2016

 

 

 鱷魚1

 

 

仰臥，展開雙手與肩同高，

 

吸氣，腳併攏抬起與地面成90度，腳尖向上。

 

 

鱷魚2

 

 

吐氣，雙腳腳尖慢慢倒向左邊手掌上方，

 

頭轉向反方向看右指尖，

 

肩膀盡量保持貼在地面，

 

停留後換邊。

 

 

強化腹肌背肌腰椎

 

強化內臟，矯正骨盤

 

 

 

 

  

 

 

 

 

*月滿西樓*

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