坐姿曲腿，膝蓋彎曲約90度，
腳掌踩地約臀部寬，
手扶膝，身體慢慢後仰，
手肘慢慢伸直，頭為微後仰，下巴收，
注意保持脊柱自然挺直，肩膀放鬆別聳肩。
同學說英雄坐後仰比較困難，
那麼就一般坐姿後仰，一樣能鍛鍊到腰腹部。
*心雨*
- Aug 02 Wed 2017 06:00
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曲腿後仰
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