受者俯臥兩腳併攏，手指交叉在頭部後，
施者跪坐在受者後腳踝上，雙手壓住受者膝蓋窩，
受者吸氣上半身慢慢向上起，
停留後放鬆。
俯臥起身後，繼續做左右側轉。
*歌劇魅影*
- Nov 22 Wed 2017 06:00
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俯臥起身
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