臥姿半蛙式  

 

俯臥,雙腳打開比臀稍寬,

 

手肘支撐,小手臂及掌心著地,

 

吸氣右腳後屈,右手攀住腳背,

 

 

吐氣,盡量下壓到臀部外側,

 

 

下巴略為上仰。

 

 

 

 

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*突然想愛你*

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