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彈力帶-拉舉1  

 

抓緊彈力帶兩端，

 

略彎腰將中段垂在地上，雙腳踩住，

 

身體回正，雙手伸直打開在身體兩側，拳心向前。

 

 

彈力帶-拉舉2

 

 

吸氣，手肘彎曲，將彈力帶向上拉提，拳心向上，

 

這樣做可以鍛練到手臂肌肉。

 

或是向上拉舉時，拳心向內，

 

鍛鍊到手臂不同部位的肌肉。

 

 

提醒：彈力帶，伸縮彈力強，拉舉向上時，

 

要注意抓牢，否則彈回來時，打到腳還滿痛的。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

*黃玫瑰*

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