腰部腿部運動
增加身體柔軟度、腹部收縮及筋骨伸展

　 　
　
　
 
 

肩部運動
消除肩部酸痛

 

 

手腳運動
加強心肺功能及身體柔軟度

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眼部運動
消除眼睛疲勞
 
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頸部運動
預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒

 

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運動前伸展
運動熱身，避免運動傷害

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活動筋骨
促進身體血液循環及鬆弛緊張的肌肉

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蹲踞拉伸運動
增強腰力、鍛鍊腳趾
提高身體的平衡力、加強內臟功能

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*今宵多珍重*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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