孕婦橋式  

 

 

仰臥,雙腳彎曲腳掌著地,兩腳距離約與肩寬,

 

雙手身體兩側掌心向下,吸氣臀部慢慢向上抬起,

 

放輕鬆做,不要勉強,

 

再高處停留一下,慢慢放下臀部,

 

休息一下,可以的話再繼續做個2~3次。

 


孕婦多做這個動作可強化生產時臀部腹部的肌耐力。

 

 

 

 

 

 

*魯冰花*
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