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部落格全站分類:醫療保健
仰臥,雙腳彎曲腳掌著地,兩腳距離約與肩寬,
雙手身體兩側掌心向下,吸氣臀部慢慢向上抬起,
放輕鬆做,不要勉強,
再高處停留一下,慢慢放下臀部,
休息一下,可以的話再繼續做個2~3次。
孕婦多做這個動作可強化生產時臀部腹部的肌耐力。
九月的高跟鞋
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