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孕婦最好是4個月左右，不會再感覺想吐，

 

此時胎兒著床也穩定了之後，

 

一直到預產期，都適合做孕婦瑜伽，

 

 

如果中途感覺累或不適，就應暫時停止，

 

絕對不要勉強，

 

 

懷孕是一件多麼快樂多麼值得祝福的事，

 

一個新生命的孕育是多麼的奧妙，

 

懷孕期間更要照顧好自己的健康，

 

有覺得有不舒服的時候，

 

適量、適度的運動是能夠緩和身體上的不適，

 

使懷孕過程放鬆心情，

 

調整身心保持舒適，消除緊張情緒，

 

與胎兒互動，感受與他每天成長的變化，

 

強化肌肉彈性，讓生產時更順利。

 

 

練習時要在空氣流通的地方，

 

光線適中，保持愉悅的心情，

 

坐姿、跪姿ㄧ定要用瑜伽墊，

 

靜坐調息可用浦團，時間自己掌控，

 

最多不要超過1小時。

 

 

 

 

*你是我心內的一首歌*

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