想家了

 

 

葉黃素(Lutein)屬於光合色素,是一種抗氧化物,天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素,如菠菜、芥菜、西生菜、冬瓜、青蘿蔔、玉米、綠花椰菜等綠葉的蔬菜中都含有大量的葉黃素,另奇異果葡萄柳橙南瓜等也含有約30%~50%的葉黃素。

 

葉黃素的補充對人體很重要,可消滅氫氧自由基,保護細胞,對於視網膜能協助過濾藍光,降低色差,避免吸收光線時受氧化傷害。並可抑制乳癌細胞增生,降低心臟疾病等,但真正的健康還是要靠正常的生活作息,注重飲食及運動,預防眼疾也是靠避免過度使用眼睛與定期使眼睛休息。

 

葉黃素對人體很重要,但過量吸取也會對肝臟造成多餘的負擔,也不要迷信保健食品的葉黃素補充劑,正常均衡的日常飲食就可攝取足夠的需求量。

 

 

 

 

 

 

*綠袖子*

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留言列表 (29)

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  • fwubiao
  • 凡事適量即可⋯
  • 亮與貞
  • [:emotion1388967696-1785433305.gif]葉黃素..對眼睛保護很重要..所以..以後多吃紅蘿蔔喔...
  • sara
  • 葉黃素..吃天然最好
    推3
  • 筠 & 筠媽
  • 任何東西都不適合吸收過量,
    懷孕中的婦女, 得要多補充
  • 迦恩
  • 老師:
    開始授課了咩,多吃蔬果,有益健康,謝謝老師,受益良多
  • 無忌部落
  • 好資訊.天然的食品吃得安心也最養生!
  • 修因
  • 葉黃素健康食品現在正火紅
    但如老師介紹的 日常蔬菜中就有含藏了 自然A上好!
  • Kuokuo
  • 看了老師的介紹才明白
    長輩們在吃的葉黃素補充劑是沒有必要的
    正常均衡的日常飲食就足夠了, 長了一智耶!

  • 自然人就應吃自然的東西..........

    九月 於 2015/03/16 10:17 回覆

  • 松竹軒
  • 原來只要多吃相關食物就能攝取足夠的葉黃素
    妳所列舉的幾樣蔬果平時就常吃剩下的就是要適時讓眼睛休息了
    謝謝妳~~
    午安~~

  • 健康是多元的..........

    九月 於 2015/03/16 10:17 回覆

  • 阿芳
  • 我吃夠多,還有為他命A,皮膚手掌都泛黃,恐怖。

  • 最好能從天然食物中攝取.......

    九月 於 2015/03/16 10:12 回覆

  • 賓哥
  • 我的眼睛被化學藥品灼過傷~~住院一個月治療~~差一點失明~~
    出院後醫生建議我吃葉黃素~~可是長期吃葉黃素的藥品很貴~~
    後吃了幾個月就沒再吃了~~但是淚線已經燒毀30%的我~~
    就算吃再多的葉黃素~~也救不回眼睛的乾澀~~
    只能天天補充人工淚液來解決~~

  • 順應自然,身體會逐漸適應......

    九月 於 2015/03/16 10:19 回覆

  • sara
  • 吃水果有維他命c
    比較健康
  • Alice
  • 吃天然的最健康
    但也不能過量
  • 育育
  • 推19
    真ㄉ要補充
  • Alice Tseng
  • 從蔬菜中攝取葉黃素
    天然ㄟ尚好~
  • Thomas Kuo
  • 台灣人都很厲害,
    每個人都有密方耶~~
  • lulu咪
  • 喜歡吃蔬果[:emotion1388665452-252319804.gif]

  • 好孩子.........

    九月 於 2015/03/16 10:11 回覆

  • NiNi絮語
  • 葉黃素對身體很重要
    我也會適量的攝取
  • Angel
  • 飲食均衡最重要~祝福大家美麗又健康唷^^
  • alanjih
  • 食補也要搭配運動才行~
  • ㄚ麥
  • 午安!生活中的蔬果中就含有葉黃素
    吃天然的上好,就從食物中攝取囉!
  • ㄚ進
  • 還是天然的最好~
  • candy
  • 葉黃素對懷孕的人也很重要喔~
  • 春風
  • 這些蔬果偶常吃喔!太棒了!
    謝謝分享喔!推~

    [:emotion1416277782-2169535211.gif][:emotion1422320101-3966911815.png]
  • 老劉
  • 補課充實新知
  • 亮與貞
  • 葉黃素 很重要....感謝老師的分享...