想家了

 

 

 

 

血壓是血液在身體裡行走時衝擊壓迫動脈血管壁引起的一種壓力,血液由心臟送出,心臟收縮時血管內壓力較高,此時所測得的血壓稱為收縮壓,俗稱高壓,心臟舒張時壓力較低,所測得的血壓稱為舒張壓俗稱低壓。

台灣冬季氣溫驟寒,容易刺激血管收縮造成血壓上升,心血管疾病最常發生,提醒大家應注意保暖,並定期測量血壓。

預防勝於治療,生活起居上的建議:

1.清淡的飲食-選擇新鮮蔬果,少油鹽糖,多補充富鈣質鐵質食物,維持正常體重,遠離菸酒及垃圾食品。

2.溫和的運動-運動很重要,能降低膽固醇的生成,促進血液循環,應持續做溫和的有氧柔軟操、伸展、散步等。

3.規律的生活-三餐定時,睡眠足夠,適度休息,順應自然。

4.調整心態-凡事平常心,放慢腳步,放鬆心情,不用太要求完美,就能避免壓力、焦慮、不安、生氣等不好的情緒。

5.謹慎用藥-長期服用大量的藥物,反而累積沉澱使血液變得黏稠,有些血管擴張劑藥物,長期服用反而使血管壁變薄,更脆弱。

這些其實也是一般的養生保健之道,無論是不是高血壓患者,都應珍視自己的身體,在日常生活中實踐,即可減少疾病的發生。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*夢幻曲-舒曼*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(26) 人氣()


留言列表 (26)

發表留言
  • 周仔
  • 1111111.............真高興第一名喔
  • 周仔
  • 老年人在冬天最容易得心血管的疾病..您真棒棒.還分享一些良方喔
  • Kuokuo
  • 222222222222222
  • 悄悄話
  • 公子
  • 顧好身體 才是快樂人生的根本齁
  • 修因
  • 寒流又來報到
    真要注意血壓 身體健康
    謝謝 九月老師的提醒喔 !
    後天就除夕了
    恆年春節來臨
    祝賀 九月老師 新年快樂 平安喜樂 !
  • 荷塘詩韻
  • 很貼心的提醒。

    冷天...前一波..也收走好多老人。

    彼此保重。
  • Alice
  • 預防重於治療
    生活起居要正常
  • 三流俠
  • 感謝分享健康好資訊!
  • 亮與貞
  • [:emotion1398429893-2093533476.gif]推...冬天..更要小心喔...感謝您...
  • 劉姐姐
  • 生活起居要正常
    謝謝體貼提醒呦
  • Angel
  • 首圖好美耶~喜歡喔^^[:emotion1388667426-1656086711.gif]
  • 迦恩
  • 老師,感謝健康資訊分享,新的一年向前乘風破浪
  • Ponylite的心世界
  • 嗯~~現代人生活緊張
    要如此放鬆,也是挑戰吧
  • fwubiao
  • 預防勝於治療,
    也要隨時保持愉悅的心情⋯
  • wujipixnet
  • 晚安.血壓高的人在寒冷的冬天.特別需要注意!
  • 老劉
  • 寒冬最容易因高血壓引起的中風
  • beer
  • 很實用的健康常識
    感謝分享

    +1
  • 賓哥
  • 不知道為什麼~~人只要上了年紀~~好像就跟高血壓劃上等號~~
    不過為何我血壓150~160~~怎麼不會感覺人有不舒服的地'方~~
  • Deines
  • 新春將近,來九月老師家賞文拜年
    祝福金猴年快樂~
    推~
  • candy
  • 飲食決定健康與否~
    推~
    祝福 九月老師
    新年快樂~
  • Alice Tseng
  • 健康最重要了,祝福大家都健康快樂喔!
  • 春風
  • 生活不規律、食不對...大魚大肉少蔬果、愛吃油炸及精緻加工食品,
    亂服藥、少喝水,如此戕害身體,自然會反作用而生病痛,
    所以千萬不能有不良習慣才是!推~
    漂亮姑娘晚安安~

    [:emotion1389485711-3864805016.gif][:emotion1398429893-2093533476.gif]
  • ㄚ 嬤
  • 九月好友, 新年即將來臨,願好事降福於你~~~
  • 元元
  • 推26
    健康分享
    我感謝你
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