1.少煙多氧:遠離污染、致癌的煙害,多讓新鮮空氣進入肺部,並鼓勵身邊的人戒煙。
2.少怒多笑:怒傷肝,笑會使細胞圓潤,保持樂觀進取,每天真心微笑,就是長壽的秘訣。
3.少欲多施:煩惱就是欲求太多無法滿足、無法控制,多施予,心中無欲,就能泰然。
4.少煩多眠:遇到問題要尋求解決方法,光憂慮沒有用,熟睡一夜後才有好的思緒、好的方法面對。
5.少車多步:多走路多爬樓梯,鍛鍊雙腳,老化是從腳開始的。
6.少肉多菜:肉食滋膩應少食,天天五蔬果,是健康的祕訣。
7.少鹽多醋:調味少用鹽,多用可殺菌並清潔血液的醋。
8.少糖多果:攝取糖分過多的甜食、飲料,會使血液黏稠,機能減弱,多吃水果代替,同時攝取到維生素和礦物質。
9.少食多嚼:每餐七分飽,食物在口中慢慢的吃充分咀嚼,幫助腸道消化,咀嚼時會增加唾液,可增強免疫力。
10.少衣多浴:皮膚有呼吸、調節體溫、排洩廢棄物雜質等重要功能,要時常沐浴,保持清潔。
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