很多同學問到骨質疏鬆的問題。

骨質疏鬆症是骨頭裡的礦物質（主要是鈣質）逐漸流失，造成骨骼內孔隙增大，呈中空疏鬆現象，而使骨骼強度、彈性、韌性降低，骨質變得脆弱，就是常說的骨密度不足，嚴重時，輕微的撞擊或凹折，都可能造成骨折，就像房屋的樑柱被蟲蛀空一樣，很容易就倒塌了。

老化、更年期、缺少運動都會使骨質慢慢流失，抽菸酗酒、嗜喝咖啡因飲料或長期服用某些鎮痛藥物也都可能抑制鈣的吸收，這些都是造成骨質疏鬆的原因。

預防勝於治療，平時就要注重恆常運動，適度日光浴，適量選用含鈣質、維他命D的食物，保持愉快寬容的心境。

每天步行30~60分鐘，或練習瑜伽動物四肢爬行運動都是很好的方式，體重的壓力及關節活動能刺激骨質增生，預防骨質疏鬆。

 

 

　



*老鷹之歌*

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