想家了
 
 

 

很多同學問到骨質疏鬆的問題。

骨質疏鬆症是骨頭裡的礦物質(主要是鈣質)逐漸流失,造成骨骼內孔隙增大,呈中空疏鬆現象,而使骨骼強度、彈性、韌性降低,骨質變得脆弱,就是常說的骨密度不足,嚴重時,輕微的撞擊或凹折,都可能造成骨折,就像房屋的樑柱被蟲蛀空一樣,很容易就倒塌了。

老化、更年期、缺少運動都會使骨質慢慢流失,抽菸酗酒、嗜喝咖啡因飲料或長期服用某些鎮痛藥物也都可能抑制鈣的吸收,這些都是造成骨質疏鬆的原因。

預防勝於治療,平時就要注重恆常運動,適度日光浴,適量選用含鈣質、維他命D的食物,保持愉快寬容的心境。

每天步行30~60分鐘,或練習瑜伽動物四肢爬行運動都是很好的方式,體重的壓力及關節活動能刺激骨質增生,預防骨質疏鬆。

 

 

 



*老鷹之歌*

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九月 發表在 痞客邦 留言(36) 人氣()


留言列表 (36)

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  • fwubiao
  • 運動治百病⋯
  • fwubiao
  • 11111⋯首推
  • Ann
  • 預防勝於治療~~
  • lulu咪
  • 每天走路約一個小時

    應該ok吧?出門運動去喽 ^^
  • 亮與貞
  • [:emotion1395020509-3599131760.gif]骨質疏鬆..也會變矮喔....
  • 春風
  • 運動+食補+曬曬太陽+規律生活....對強健骨骼幫助很大喔!
    還有;所有不良習慣不都要改,不可有.....
    謝謝分享喔!推~

    [:emotion1391697616-363176828.gif][:emotion1416277782-2169535211.gif]
  • NiNi絮語
  • 預防勝於治療
    我也要開始注意
    運動 補充鈣質 適量的維生素D3
    希望可以減緩鈣質的流失
    自在過生活
  • 時間的河
  • 為了鈣..要趕快運動了.
  • isbryan
  • 喜歡步行 XDD
  • Kuokuo
  • 老師的金玉良言要牢記, 謝謝您的說明
  • 迦恩
  • 還是要運動齁,走路曬太陽,謝謝老師的建言,推
  • 松竹軒
  • 謝謝妳分享預防骨質疏鬆的飲食.運動及生活準則
    午安~~
  • ㄚ 嬤
  • 音樂也很棒~~~~
  • Monica
  • 運動一定不能少
    之前Monica膝蓋很糟
    現在騎了單車,反而覺得越來越強健呢!
  • PIG HOME
  • 對身體健康有幫助的好文,感謝分享了。
  • 公子
  • 所以 身體的保養 還是挺重要滴
  • ㄚ 嬤
  • 老鷹之歌, 九月之歌, 快拿毛巾來, 我要跳舞....[:emotion1388665452-252319804.gif]
  • Rachel_543
  • 真的... 要好好保養啊~~~ 預防重於治療... 讚!

    推 ^^
  • Alice
  • 預防勝於治療~~~
  • 無忌部落
  • 九月老師晚安.我每天都有步行卅分鐘!!還喝牛奶~
  • 吳山水
  • 美好的骨質疏鬆症建議
    多運動 多曬太陽 多吃與鈣有關食物
    謝謝分享

  • 就愛分享,通通不用謝啦……

    九月 於 2015/05/17 16:52 回覆

  • 老劉
  • 看似小毛病,卻是個大問題

  • 小處著眼……

    九月 於 2015/05/17 16:51 回覆

  • 梅紫子
  • ^^ 真的很重要呢!
  • 羅方
  • 才去散步回來^^
  • sara
  • 多運動防止骨鬆
    推22
  • candy
  • 有恆心的天天慢運動
    相信會有健康的身體的~
    推23~
  • linlin
  • 真的要有恆心好好保持運動習慣
  • Angel
  • 就是愛運動喔~呵呵[:emotion1388885712-4202350177.gif]
  • 薰
  • 為了怕曬黑..都不敢多曬太陽呢!!
    要趕快改進囉!!!
    九月老師晚安~~
  • 張騫出西昱
  • 很棒ㄉ文章...謝謝老師分享...晚安[:emotion1388885712-580599209.gif]

  • 就愛分享……不用再謝啦……

    九月 於 2015/05/17 16:49 回覆

  • 賓哥
  • 年紀老了~~總是會彎腰駝背~~雖然說跟骨質雖疏鬆有關~~
    但工作的性質更關係到是否讓自己的腰背彎曲~~

  • 工作中隨時伸展,矯正姿態...................

    九月 於 2015/05/18 07:58 回覆

  • ㄚ麥
  • 骨質的堅實很重要
    是身體健康的要素
    多注意保養不可偷懶!
  • 三流俠
  • 感謝分享好資訊!

  • 喜歡分享.不用感謝啦................

    九月 於 2015/05/18 07:54 回覆

  • wenshu
  • 上了年紀,要當心。