現代人說的「亞健康」指的是在醫院作檢查時看不出有任何病症,但是總覺得身體不舒服,像疲倦、無力、失眠、多夢、煩躁、易怒、健忘、胸悶、注意力不集中等,因無明顯病狀,醫生也無從治療,這種狀態稱之為亞健康狀態。

造成亞健康的因素很多,例如過度疲勞、長期熬夜、經常吃加工食品、空氣污染、生活壓力等,這種狀態若不改善,終將引發真正的疾病,甚至不可挽救的急症。現在測試一下自己是否已有這種狀況了呢。

 

亞健康自我評量表

 

症   狀

經常

5

偶爾

3

很少

1

不會

0

1.

經常打哈欠

       

2.

失眠或嗜睡

       

3.

喜歡把腿放高處

       

4.

想到明天要上班時會有恐慌退卻症

       

5.

不願意跟老闆或熟人見面

       

6.

早上能睡多晚就睡多晚

       

7.

經常坐著發愣、發呆

       

8.

爬樓梯時常絆到腳

       

9.

不是很渴就不會想去喝水

       

10.

記憶力減退,常忘東忘西

       

11.

體重突然下降或上升

       

12.

經常便秘或拉肚子

       

 

說明:表中的測試結果是你的分數愈高,說明已經是深度亞健康狀態。

亞健康狀態是許多疾病的前兆,如能重視及早防治亞健康狀態,就能預防各種疾病的發生。

預防注意事項:

 

1. 生活作息要正常,不熬夜。

2. 飲食要均衡,多喝水、多吃新鮮蔬菜和水果。

3. 適度的運動,並持之以恆。

4. 絕不吸煙、不酗酒、不吃檳榔、不碰毒品。

5. 培養健康嗜好,多接近大自然、聽音樂、看書等。

6. 靜坐可以沉澱心靈,是很好的養生之道。

 

 

 

 

 

> *The end of our time*

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