馬步下蹲 (3)  

 

 

馬步下蹲，左腳跨出約一個半肩膀寬，

 

下蹲時，雙手扶著腿部，屈膝，伸背，抬頭。

 

 

 馬步下蹲

 

 

注意小腿與地面垂直，膝蓋不超過腳尖，

 

重心平均在全部腳掌上，

 

背脊挺直，肩膀放鬆，

 

雙手平行向前，可保持穩定。

 

 

馬步下蹲 (2)

 

回正時，手扶雙膝，

 

縮腹、抬臀、拱背、低頭，慢慢站直。

 

 

 

 

 

sha118.gif

 

 

*如果*

arrow
arrow
    全站熱搜

    九月 發表在 痞客邦 留言(24) 人氣()

    E-mail轉寄