想家了

前彎扭轉 (2)  

 

走出戶外,多接觸大自然,

 

呼吸新鮮空氣,對身體有益,

 

森林公園有多樣性植物,

 

晨間早一點去做運動,是不錯的選擇,

 

今天帶大家做的是前彎扭轉有氧操,

 

早晨空氣好,請用腹式呼吸。

 

 

前彎扭轉

 

雙腳併攏站立,左腳微屈,腳尖點地,

 

吸氣雙手打開,吐氣前彎同時向左扭轉,

 

右手輕扶左腳板,左手向上,指尖朝上。

 

 

 DSC_0880

 

太陽出來後,找個樹蔭下休息休息,

 

炎熱天氣,不要直接曝曬,

 

尤其運動完畢一定要多補充水分喔。

 

 

 

 

 

 

 

 

*花戒指*
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九月的高跟鞋

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留言列表 (20)

發表留言
  • Alice
  • 頭香
  • 亮與貞
  • [:emotion1392108737-2954427921.gif]這個動作..對身體最有幫助啦.....
  • 無忌部落
  • 早安.這動作在抗衰老運動中.好像也有一項和這個一樣!

  • 萬流歸宗……

    九月 於 2014/08/29 19:15 回覆

  • 羅芳
  • 一早看到如此燦爛的九月 有如能量發射
    相信今天一定是充滿活力的一天,也祝福妳過得燦爛與美好!平安!
  • 羅方
  • 跟著動...........

    跟著笑..................

    春天開在山崖^^

  • 人人喜歡他……

    九月 於 2014/08/29 19:14 回覆

  • Angel
  • 老師早安~多運動多健康...陽光美女非您莫屬唷~[:emotion1388667426-1656086711.gif]

  • 陽光大美女就是你囉……

    九月 於 2014/08/30 21:20 回覆

  • 筠 & 筠媽
  • 最近示範的動作, 都可以輕易做到喔,
    多運動, 對身體健康很好, 祝福你周休愉快
  • 公子
  • 果真有氧 還很潮喔
  • 語蝶
  • 陽光女孩
    美喔[:emotion1388540841-2467190449.gif]
  • f30917
  • 這個動作..對身體最有幫助啦

  • 身心舒暢喔……

    九月 於 2014/08/30 20:56 回覆

  • alanjih
  • 九月老師最近都習慣在戶外運動?

  • 運動要多元喔……

    九月 於 2014/08/29 17:49 回覆

  • Alice Tseng
  • 我也喜歡出去走走,接近大自然
    不過最近真是熱到爆ㄟ,外出一定要防曬、多喝水喔

  • 防曬,補充水分……一定要的啦……

    九月 於 2014/08/29 19:22 回覆

  • 賓哥
  • 九月老師這身打扮好陽光喔~~
    就跟早上的日出太陽一樣~~非常有朝氣與活力喔~~

  • 像花東的朝陽……

    九月 於 2014/08/30 21:17 回覆

  • Alice
  • 最近常常流很多汗
    每天要補充很多水分
    一週減重0.5公斤了
    好開心

  • 維持正常作息,輕鬆減重……棒棒

    九月 於 2014/08/29 22:39 回覆

  • 小可姊姊
  • 早上到公園運動真不錯,很健康!!

  • 真的不錯真的很健康請給個推文喔!謝謝囉……

    九月 於 2014/08/29 21:57 回覆

  • fwubiao
  • 走出戶外,健康的第一步,
    推⋯

  • 謝謝囉,希望大家都健康喔……

    九月 於 2014/08/29 21:59 回覆

  • lulu咪
  • 去植物園去做運動~go~

  • go~go~go……

    九月 於 2014/08/30 20:38 回覆

  • 凡心

  • 美麗的早晨 ...
    就從一個微笑開始 ... 推23

  • 發自內心的微笑喔……

    九月 於 2014/08/30 20:37 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 走出戶外,呼吸新鮮好空氣....[:emotion1389667490-2192565233.gif]

  • 你也多多走向戶外了囉……

    九月 於 2014/08/31 12:49 回覆

  • 亮與貞
  • 有氧運動..前彎扭轉 很讚...謝謝分享....
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