走出戶外,多接觸大自然,
呼吸新鮮空氣,對身體有益,
森林公園有多樣性植物,
晨間早一點去做運動,是不錯的選擇,
今天帶大家做的是前彎扭轉有氧操,
早晨空氣好,請用腹式呼吸。
雙腳併攏站立,左腳微屈,腳尖點地,
吸氣雙手打開,吐氣前彎同時向左扭轉,
右手輕扶左腳板,左手向上,指尖朝上。
太陽出來後,找個樹蔭下休息休息,
炎熱天氣,不要直接曝曬,
尤其運動完畢一定要多補充水分喔。
*花戒指*
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