前彎扭轉 (2)  

 

走出戶外,多接觸大自然,

 

呼吸新鮮空氣,對身體有益,

 

森林公園有多樣性植物,

 

晨間早一點去做運動,是不錯的選擇,

 

今天帶大家做的是前彎扭轉有氧操,

 

早晨空氣好,請用腹式呼吸。

 

 

前彎扭轉

 

雙腳併攏站立,左腳微屈,腳尖點地,

 

吸氣雙手打開,吐氣前彎同時向左扭轉,

 

右手輕扶左腳板,左手向上,指尖朝上。

 

 

 DSC_0880

 

太陽出來後,找個樹蔭下休息休息,

 

炎熱天氣,不要直接曝曬,

 

尤其運動完畢一定要多補充水分喔。

 

 

 

 

 

 

 

 

*花戒指*
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